目の筋肉にお休みを~自分の体もココロも楽にする~フェルデンクライスの10秒プチレッスン

普段から働きすぎの目にお休みをあげましょう!

目の周りの筋肉(外眼筋)は首や肩の筋肉と神経レベルでは

とても深くつながっています。

だから、目を休ませると・・・

脳も体もじわ~~っと深くリラックスすることができますよ。

それでは試してみましょう。

とっても簡単です。なんせ何もしませんから。

①座った姿勢で
周りの風景・視野の範囲、明るさ、濃淡など、自身の目に入ってくる光に気が付くようにします。

②テーブルなどに両肘をついて、頭をその中に置きます。
上になっている腕や手の甲に頭を乗せてください!

③そのままでいます。

目玉に「重さ」があることに注意を払っていてください。

まるでお寺にある「釣りがね」のように、上から下に

ぶら下がっています!

動画では15秒くらいですが・・・

もうしばらくそのままでいてもかまいません。

だんだんと目のなかの何かが、下の方に引っ張られているような!?

ひょっとしたらそんな感覚があることに気づくかもしれません。
もちろん気づかないかもしれません。
それでも良いのが、フェルデンクライスのユニークなところです。

③座った姿勢で
最初にした観察をしてみましょう!

周りの風景・視野の範囲、明るさ、濃淡など、自身の目に入ってくる光・・・

最初とどんなちがいを感じるでしょう?

以上になります。

10秒動画・そしてもっと本格的なフェルデンクライスのATMレッスンの動画もチャンネル内にあります。

ぜひ試してみてください!

このレッスンを試してみて、もっと!やってみたいと思った方は

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フェルデンクライス東京スタジオ「り:はーと」もご覧ください。

また実際のレッスンに興味をお持ちになった方は是非ご覧ください。
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