普段から働きすぎの目にお休みをあげましょう！
目の周りの筋肉（外眼筋）は首や肩の筋肉と神経レベルでは
とても深くつながっています。
だから、目を休ませると・・・
脳も体もじわ～～っと深くリラックスすることができますよ。
それでは試してみましょう。
とっても簡単です。なんせ何もしませんから。
①座った姿勢で
周りの風景・視野の範囲、明るさ、濃淡など、自身の目に入ってくる光に気が付くようにします。
②テーブルなどに両肘をついて、頭をその中に置きます。
上になっている腕や手の甲に頭を乗せてください！
③そのままでいます。
目玉に「重さ」があることに注意を払っていてください。
まるでお寺にある「釣りがね」のように、上から下に
ぶら下がっています！
動画では１５秒くらいですが・・・
もうしばらくそのままでいてもかまいません。
だんだんと目のなかの何かが、下の方に引っ張られているような！？
ひょっとしたらそんな感覚があることに気づくかもしれません。
もちろん気づかないかもしれません。
それでも良いのが、フェルデンクライスのユニークなところです。
③座った姿勢で
最初にした観察をしてみましょう！
周りの風景・視野の範囲、明るさ、濃淡など、自身の目に入ってくる光・・・
最初とどんなちがいを感じるでしょう？
以上になります。
１０秒動画・そしてもっと本格的なフェルデンクライスのＡＴＭレッスンの動画もチャンネル内にあります。
ぜひ試してみてください！
このレッスンを試してみて、もっと！やってみたいと思った方は
YOUTUBEチャンネル
フェルデンクライス東京スタジオ「り：はーと」もご覧ください。
また実際のレッスンに興味をお持ちになった方は是非ご覧ください。
フェルデンクライスの効果やクチコミもあります。
⇒フェルデンクライスメソッドの効果に関するブログ記事
⇒Googleでのクチコミ
⇒レッスンを受けての感想・クチコミの紹介ページ
理学療法士 / シェルハブ・メソッド＆フェルデンクライス公認指導者
理学療法士として25年、整形外科から小児療育まで幅広い臨床経験を持つ。国内でも数少ない「シェルハブ・メソッド」と「フェルデンクライス・メソッド」の両国際資格を有し、新生児から大人まで、あらゆる世代の「動きの質」を向上させる専門家。
動きの質を向上することで、姿勢改善・痛みなどの軽減・運動の能力の発達・向上をめざす。
2013年より東京・築地の「フェルデンクライス東京スタジオ り：はーと」を拠点に、子どもの発達支援や成人の身体能力向上に従事。また、専門家のための学び舎「赤ちゃん博士たちの学び舎」を主宰し、次世代の育成にも力を注いでいる。