■横隔膜を意識して呼吸してみよう
仰向けで床に寝ころびます。
両手を肋骨の下側のへりのあたりの置きます。
この置いた両手が天井の方⇔床の方へ動くように
ゆっくりと大きな呼吸を続けます。
これだけなんです！
横隔膜はあなたが置いた両手のちょうど下にあります。
肋骨の下部の裏側と腰椎にくっついているのです。
だからここが固くなると、胸も背骨も固くなります。
またこの横隔膜は交感神経の支配も受けているので、
交感神経が働くようなストレスがあると同時に緊張を高めてしまいます。
この部分をゆっくりと動かしていると
自分のなかで高まった交感神経を休ませることができるのです！
自分で体験することもできますが、出来たときも出来なかった時も
一度ご相談ください。
教師はこの体験を助け、ストレスを軽減するたくさんのアイデアで
あなたをサポートします。
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理学療法士 / シェルハブ・メソッド＆フェルデンクライス公認指導者
理学療法士として25年、整形外科から小児療育まで幅広い臨床経験を持つ。国内でも数少ない「シェルハブ・メソッド」と「フェルデンクライス・メソッド」の両国際資格を有し、新生児から大人まで、あらゆる世代の「動きの質」を向上させる専門家。
動きの質を向上することで、姿勢改善・痛みなどの軽減・運動の能力の発達・向上をめざす。
2013年より東京・築地の「フェルデンクライス東京スタジオ り：はーと」を拠点に、子どもの発達支援や成人の身体能力向上に従事。また、専門家のための学び舎「赤ちゃん博士たちの学び舎」を主宰し、次世代の育成にも力を注いでいる。