■健康の秘訣は「胸を柔らかく保つこと」なんです！
このたびご縁あって
社会福祉法人 武蔵野さまの機関誌「ぷれっそ」で簡単にできるレッスンを紹介させて頂きました！
（武蔵野は市内に２３か所の事業所を持ち、２０年以上にわたりさまざまな福祉サービスを提供する社会福祉法人です。）
健康の秘訣は「胸」にあり！
日頃より首・肩・腰など、全身の疲れや張り、息がつまるようなストレスにお悩みの方に役立つ運動を紹介します。自分の心身をより健康にするのは自分の「胸を柔らかく保つ」ことです。
寝ていても、座っていてもできますよ♪ ふ～っとリラックスしてから試してみましょう。
①写真のように両腕を自分の前で交差し、少しだけギュッと自分を抱きしめます。
②そのまま体ごと小さく左右にひねります。（左右交互に２０回）
③両手の組み方を左右反対にして行います。（左右交互に２０回）
最初の組み方となんだか全然違いますね？不思議とやりにくいことに気付くはずです。そしてまた元に戻して試してみてください
④最後にもう一回「ふ～っとリラックス」してみましょう。最初のリラックスよりも、もっと深い脱力になっていることに気が付くでしょう。
皆さんが自身の中の「柔らかい胸」の存在に気づきますように！
というような内容でした。
さまざまな年齢や障害をお持ちの方
それに一般の方も含めて安全に楽しめることをコンセプトに
たなかがチョイスした動きは「自分の胸を抱きしめる」でした。
とてもシンプルで、体験しやすいこの動き・・・
幸いなことに周辺の皆さまより「とても良かった」とのお声を頂いております。
そのうち動画も作成してみたいと思います！
り：はーとではさまざまな年齢（未就学児～高齢者）やニーズに合わせた
グループレッスンをコーディネートさせて頂きます。
場所や規模に関してもさまざまに対応させておりますので
楽しくて効果的な集団運動・レクレーションをお探しの方はぜひこちらのフォームまでご相談ください。
